Como o chá pode ajudar na compulsão alimentar?

O chá tem sido usado há séculos por suas propriedades medicinais e pode ser uma ferramenta útil para controlar a compulsão alimentar. Beber chá pode ajudar a reduzir o apetite, aumentar a saciedade e promover a calma, o que pode ser especialmente útil para aqueles que lutam contra a compulsão alimentar.

Redução do apetite

Alguns chás, como o chá verde e o chá preto, contêm compostos que podem ajudar a reduzir o apetite. Isso pode ser especialmente útil para aqueles que lutam contra a compulsão alimentar, pois pode ajudar a reduzir o desejo de comer em excesso.

Exemplo: Chá Verde

Um estudo publicado no Journal of Nutritional Biochemistry descobriu que o chá verde pode ajudar a reduzir o apetite ao aumentar os níveis de um hormônio chamado colecistoquinina, que é responsável por sinalizar ao cérebro que você está satisfeito.

Aumento da saciedade

Além de reduzir o apetite, alguns chás também podem ajudar a aumentar a sensação de saciedade. Isso pode ajudar a prevenir a compulsão alimentar, pois pode fazer com que você se sinta satisfeito por mais tempo após as refeições.

Exemplo: Chá de hibisco

Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que o chá de hibisco pode ajudar a aumentar a saciedade, o que pode ajudar a prevenir a compulsão alimentar.

Promovendo a calma

Alguns chás, como o chá de camomila, têm propriedades calmantes que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que são frequentemente gatilhos para a compulsão alimentar.

Exemplo: Chá de Camomila

Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology descobriu que o chá de camomila pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, o que pode ajudar a prevenir a compulsão alimentar em pessoas que comem em excesso como uma forma de lidar com o estresse.

Guia passo a passo para usar o chá para controlar a compulsão alimentar

1. Escolha um chá que tenha propriedades de redução do apetite, aumento da saciedade ou calmantes. Alguns exemplos incluem chá verde, chá de hibisco e chá de camomila.
2. Prepare o chá de acordo com as instruções na embalagem.
3. Beber o chá antes das refeições pode ajudar a reduzir o apetite e aumentar a saciedade.
4. Beber chá ao longo do dia pode ajudar a promover a calma e reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ajudar a prevenir a compulsão alimentar.