O que é a Dieta Ravenna?

A Dieta Ravenna, criada pelo psicoterapeuta argentino Máximo Ravenna, é um programa de emagrecimento que combina uma dieta hipocalórica com acompanhamento psicológico e atividade física. A proposta é promover uma mudança de hábitos alimentares e comportamentais, visando a perda de peso e a manutenção da saúde a longo prazo.

Princípios da Dieta Ravenna

A Dieta Ravenna é baseada em três pilares: alimentação balanceada, atividade física e terapia. O objetivo é que o indivíduo aprenda a se alimentar corretamente, pratique exercícios regularmente e entenda os motivos que o levam a comer de forma inadequada.

Alimentação Balanceada

A dieta propõe uma alimentação rica em proteínas e pobre em carboidratos e gorduras. A ideia é que o organismo utilize as reservas de gordura para produzir energia, promovendo a perda de peso. Além disso, a dieta é dividida em quatro refeições diárias: café da manhã, almoço, lanche e jantar.

Atividade Física

O programa incentiva a prática regular de atividades físicas, como caminhada, corrida, natação, entre outras. O exercício físico ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar calorias, contribuindo para a perda de peso.

Terapia

O acompanhamento psicológico é fundamental para entender os motivos que levam ao consumo excessivo de alimentos e para aprender a lidar com a ansiedade e o estresse, que muitas vezes são gatilhos para a compulsão alimentar.

Como seguir a Dieta Ravenna

Para seguir a Dieta Ravenna, é necessário passar por uma avaliação médica e psicológica. Em seguida, o profissional irá elaborar um plano alimentar personalizado, levando em consideração as necessidades e preferências do indivíduo.

Passo a passo

1. Procure um profissional qualificado para realizar a avaliação médica e psicológica.
2. Siga o plano alimentar proposto, respeitando as quatro refeições diárias.
3. Pratique atividades físicas regularmente, de acordo com a orientação do profissional.
4. Participe das sessões de terapia para entender e lidar com os gatilhos da compulsão alimentar.
5. Mantenha o acompanhamento profissional mesmo após atingir o peso desejado, para garantir a manutenção dos novos hábitos alimentares e comportamentais.