Qual é a composição nutricional do blanquet de peru?

O blanquet de peru é um alimento popular, especialmente como uma opção de proteína magra para sanduíches e saladas. No entanto, é importante entender sua composição nutricional para fazer escolhas alimentares informadas. Vamos explorar a composição nutricional do blanquet de peru.

Composição Nutricional

Os valores nutricionais podem variar dependendo da marca e da preparação, mas aqui está uma visão geral da composição nutricional do blanquet de peru.

Calorias

Uma porção de 50 gramas de blanquet de peru geralmente contém cerca de 50-60 calorias.

Proteínas

O blanquet de peru é uma boa fonte de proteínas, fornecendo cerca de 9-10 gramas por porção de 50 gramas.

Gorduras

Este alimento é baixo em gordura, com apenas cerca de 1-2 gramas por porção. A maior parte dessa gordura é insaturada, o que é uma escolha mais saudável para o coração.

Carboidratos

O blanquet de peru é geralmente baixo em carboidratos, com menos de 1 grama por porção.

Sódio

Um ponto de atenção é o conteúdo de sódio. Uma porção de blanquet de peru pode conter entre 450-550 miligramas de sódio, o que é bastante elevado.

Como Escolher um Blanquet de Peru Saudável

Para escolher um blanquet de peru saudável, siga estas dicas:

1. Verifique a lista de ingredientes: procure produtos com a menor quantidade de ingredientes possíveis. Evite aqueles com muitos aditivos e conservantes.
2. Atenção ao sódio: como mencionado, o blanquet de peru pode ser alto em sódio. Tente escolher opções com menor teor de sódio.
3. Procure por opções de baixa gordura: embora o blanquet de peru seja geralmente baixo em gordura, algumas marcas podem adicionar mais gordura durante o processamento. Opte por opções de baixa gordura quando disponíveis.