Qual é o efeito do chá para fome?
felipo.bellini
03/09/2023, 16:40
O chá tem sido usado há séculos como um auxílio para a saúde e bem-estar, e uma das suas muitas propriedades é a capacidade de ajudar a controlar a fome. Beber chá pode ajudar a reduzir a sensação de fome, tornando mais fácil manter uma dieta equilibrada e saudável.
Como o chá afeta a fome
O chá contém compostos como a cafeína e os polifenóis que podem ter um efeito supressor do apetite. Esses compostos podem ajudar a diminuir a sensação de fome, fazendo você se sentir mais satisfeito e menos propenso a comer em excesso.
Chás que ajudam a controlar a fome
Existem vários tipos de chás que são conhecidos por suas propriedades supressoras do apetite. Alguns deles incluem:
- Chá verde: Rico em antioxidantes e conhecido por aumentar o metabolismo.
- Chá preto: Contém cafeína que pode ajudar a controlar a fome.
- Chá de hortelã: Acredita-se que o aroma da hortelã possa ajudar a suprimir o apetite.
- Chá de rooibos: Este chá sem cafeína pode ajudar a reduzir o estresse, que é um gatilho comum para a alimentação emocional.
Como usar o chá para controlar a fome
Aqui estão alguns passos que você pode seguir para usar o chá como um auxílio para controlar a fome:
- Escolha o chá certo: Como mencionado acima, alguns chás são melhores para controlar a fome do que outros.
- Beber antes das refeições: Beber chá antes das refeições pode ajudar a reduzir a quantidade de comida que você come.
- Substitua lanches por chá: Se você costuma lanchar entre as refeições, tente substituir esses lanches por uma xícara de chá.
- Beber regularmente: Beber chá regularmente ao longo do dia pode ajudar a manter a sensação de saciedade.
Lembre-se, enquanto o chá pode ser uma ferramenta útil para controlar a fome, ele não deve ser usado como substituto para uma dieta equilibrada e saudável.