Meditação, o que é?

Alguém me explica o que é exatamente a meditação?

A meditação é uma técnica que permite levar a mente a um estado de calma e relaxamento por meio de métodos que envolvem postura e foco para alcançar a calma e a paz interior, desenvolver o foco e a capacidade de permanecer calmo.

Embora sua origem seja mais relacionada a espiritualidade, atualmente a meditação é considerada também como uma ferramenta para tratamento psicológico.

É bastante comum que essa prática seja considerada como benéfica para pessoas com problemas de ansiedade e depressão.

Não achava que conseguiria me concentrar, mas entrei numa aula de mindfulness e foi super relaxante