O que comer antes do futebol?

O que comer antes do futebol? :thinking:

O indicado Ć© comer de 2 a 1 hora antes do treino de futebol.
Antes do treino deve ser consumido carboidratos de rĆ”pida absorĆ§Ć£o como pĆ£es, biscoitos, barra de cereal, batata doceā€¦
ApĆ³s o treino combinar proteĆ­na ( carnes e ovos) com um carboidratos Ć© um aliado no ganho de tecido muscular.