O que da sono depois de se exercitar?

Alguém me indica algo que da sono? Ouvi dizer que fazer exercício ajuda.

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Existem muitos alimentos que provocam a sensação de sonolência, assim como bebidas como Leite especialmente. Os alimentos que indicam para dormir depois dessa descarga de adrenalina são:

1 - Frutas que contém iorgute
2 - Suco de Cereja com nozes
3 - Salada de espinafre com quinoa, abacate e sementes de abóbora
4 - Bananas com pasta de amendoim
5 - Chás como camomila, ervas, etc.,

Existem diversas formas de conseguir encontrar o sono, para a maior parte das pessoas é necessário apenas gastar um pouco mais de energia, fazer exercícios pode ajudar a deixar o corpo cansado e relaxar para dormir melhor.

Outra opção é o famoso leite quente, tomar um copo de leite quente antes de deitar é um truque famoso para conseguir dormir melhor e mais rapidamente.

Nos casos de pessoas com insônia severa pode ser necessário um acompanhamento médico e a utilização de remédios especializados, claro que este tipo de medicamento não deve ser consumida sem a estrita recomendação médica.

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