Quantas calorias tem que ingerir por dia, e isso vale se você fez exercicios diariamente?

Quantas calorias tem que ingerir por dia, e isso vale se você fez exercicios diariamente?

Precisa ser feito um calculo levando em consideração altura, peso, idade e sexo.
Abaixo segue o link de uma calculadora online que pode auxiliar nesse calculo:
Calculadora virtual
Sobre o exercício funciona assim, se você pode consumir diariamente 1600 calorias e fez uma corrida e perdeu 200 calorias.
Nesse dia você poderia consumir 1800 calorias sem engodar.
Você ganha de bônus o que perde no exercício.

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